Махачев расписал тренировку и показал работу на боксерской груше.
Чемпион UFC Ислам Махачев расписал тренировку и показал работу на боксерской груше.
«Отжимания с хлопком: три подхода по 15 раз.
Жим лежа, узко: три подхода по шесть раз (вес – 90 кг).
Приседания: 90 кг – пять раз. Сразу становая: 90 кг – пять раз. Три подхода.
Румынская тяга: 60 кг – восемь раз. Сразу подтягивания на турнике – 10 раз. Три подхода.
Берешь гантели 15 кг и делаешь подъем на бицепс 15 раз. Сразу берешь штангу 40 кг и делаешь подъем на бицепс пять раз. Три подхода.
Пресс – спина: три подхода по 20 раз. Обязательно.
Отдых после каждого упражнения две минуты», – написал Махачев.
Также Ислам показал, как тренируется на снаряде.
Ранее президент UFC Дана Уайт рассказал, что Махачев травмировал руку и пока не может драться.
